La procrastination ? Ne la remettez plus jamais à plus tard ! Un guide pas à pas

La procrastination est une bête insidieuse qui touche jusqu'à 20 % des adultes. Découvrez 10 stratégies pour la vaincre. Source: iStockphoto - fizkes ______ ____ 11.05.2025 | R. Kyselova

Petits pas, grands résultats

[{"selector":"#anim-383aceab-7025-4ab1-8434-e50e0628407b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Divisez la tâche en plusieurs parties. Les personnes qui se fixent des objectifs plus modestes ont plus de chances de mener leur tâche à bien. Source: Pixabay - StartupStockPhotos ______ ____

Trouvez votre heure idéale

[{"selector":"#anim-5388e4e1-f500-4cfd-8d21-a2f0eef23da8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Déterminez le moment où vous êtes le plus productif et planifiez vos tâches les plus importantes à ce moment-là. Écoutez votre corps ! Source: Pixabay - sunbeamphoto ______ ____

Le pouvoir de la visualisation et de la planification

[{"selector":"#anim-250721bc-0237-42c1-a366-9e92cf56cd37 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Les personnes qui écrivent leurs objectifs ont 42 % de chances en plus de les atteindre. Un stylo à la main et planifiez ! Source: iStockphoto - Nanci Santos ______ ____

Se débarrasser des distractions

[{"selector":"#anim-e86ca777-1dcd-4492-aa33-a6f01542bb65 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Les notifications et le bruit sont des tueurs de productivité. Créez un environnement calme et désactivez les notifications. Source: Pixabay - MarieXMartin ______ ____

La technique Pomodoro : le temps est votre allié

[{"selector":"#anim-04536af3-e70f-4bc6-85b5-d291b227af55 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Pomodoro est une technique qui consiste à diviser son travail en blocs de 25 minutes avec de courtes pauses. Elle permet de maintenir l'attention. Source: iStockphoto - fizkes ______ ____

Fixer des récompenses pour les tâches accomplies

[{"selector":"#anim-fca81ab9-56c0-496f-a6aa-b0384f787258 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Les récompenses renforcent les habitudes positives et vous motivent à continuer à travailler. Des études montrent qu'elles peuvent augmenter la productivité de 15 %. Source: Pixabay - blueland ______ ____

N'ayez pas peur de dire 'non

[{"selector":"#anim-d65f219c-679e-4057-a75d-99269a9ddeb8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Apprenez à refuser les tâches que vous n'avez pas le temps ou la capacité d'accomplir. Il est important de fixer des limites. Source: Pixabay - Tumisu ______ ____

Exploiter le pouvoir du soutien social

[{"selector":"#anim-4269b7b7-7481-4008-acc2-b4ffbdab843e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Partager ses objectifs avec ses amis accroît la motivation. Un réseau social solide vous aide à gérer le stress et à obtenir de meilleurs résultats. Source: iStockphoto - Thapana Onphalai ______ ____

Soyez gentil avec vous-même

[{"selector":"#anim-0de92af6-5ad5-4943-ad17-31cb4f88ac31 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] La procrastination concerne tout le monde. Ne vous punissez pas, mais comprenez pourquoi et tirez-en des leçons. L'autocompassion augmente la motivation. Source: Pixabay - picjumbo_com ______ ____

Rechercher les causes de la procrastination

[{"selector":"#anim-cada30e1-e061-41bc-bd4c-48d73f740857 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Pourquoi procrastinez-vous ? Peur de l'échec, perfectionnisme ou manque de motivation ? Il est essentiel d'en identifier les causes. Source: iStockphoto - GamePH ______ ____ Histoire suivante