Savez-vous vraiment ce qui vous empêche de perdre du poids ?

La perte de poids est pleine de mythes qui se font passer pour des faits. Nous allons découvrir les 10 erreurs qui vous empêchent d'obtenir des résultats.

200 calories provenant d'un brocoli sont plus rassasiantes que 200 calories provenant d'une tarte. Privilégiez la qualité, pas seulement la quantité.

Lesglucides complexes tels que l'avoine ou le quinoa sont riches en fibres et favorisent la digestion. Ne pas consommer d'hydrates de carbone peut entraîner de la fatigue.

L'exercice physique ne permet de brûler que 5 à 15 % de l'énergie. La majeure partie est consommée par le métabolisme de base. Pour perdre du poids, il est plus important de manger plus intelligemment.

Sauter des repas entraîne une suralimentation et ralentit le métabolisme. Le corps a besoin de rythme, pas de chaos.

Lesgraisses saines contenues dans les avocats, le poisson et les olives sont importantes pour les hormones, le cerveau et la satiété. Évitez les acides gras trans.

Les thés détox promettent des miracles mais manquent de preuves. Le corps se désintoxique en permanence sans eau citronnée. La perte de poids nécessite des changements à long terme.

Vous faites travailler votre abdomen, mais la graisse ne disparaît pas ? Brûler les graisses sur une seule partie du corps est un mythe. Une perte de poids totale vous aidera.

Vous perdez 5 kilos en une semaine... mais à quel prix ? Les régimes draconiens entraînent un effet yo-yo et la reprise des kilos. Durabilité > rapidité.

Manger après 18 heures ne doit pas nécessairement faire grossir. C'est l'apport calorique total qui est important, et non l'heure du repas.

Les protéines réduisent la faim et protègent les muscles. Une étude montre qu'un apport élevé en protéines réduit les excès alimentaires en soirée.