Mangez sainement, ont-ils dit : Mais personne n'a dit que cela pouvait faire du mal

Jusqu'à 75 % des personnes qui modifient leur régime alimentaire subissent des effets secondaires dont on ne parle pas. La face cachée d'un mode de vie sain.

Il est recommandé de consommer 25 à 30 g de fibres par jour. Mais une augmentation soudaine peut provoquer des ballonnements et des crampes. Augmentez progressivement votre consommation.

Le retrait soudain du sucre active la même partie du cerveau que le retrait de substances addictives.

Lesrégimes hyperprotéinés peuvent mettre les reins à rude épreuve et augmenter le risque de lésions rénales chez les personnes prédisposées.

Lefructose contenu dans les smoothies peut provoquer des symptômes du syndrome du côlon irritable chez les personnes sensibles en raison des hydrates de carbone FODMAP.

Lesavocats sont pleins de graisses saines, mais peuvent provoquer des douleurs chez les personnes souffrant de troubles de la vésicule biliaire. Veuillez en limiter la consommation.

Seulement 1 % des adultes sont allergiques aux fruits à coque, mais il faut se méfier d'une réaction retardée pouvant aller jusqu'à 48 heures après la consommation.

Le thé vert peut irriter l'estomac et provoquer des nausées. Contenant des tanins et de la caféine, il ne faut pas en boire plus de 2 à 3 tasses par jour après les repas.

Leslégumes crus peuvent provoquer des ballonnements, en particulier les légumes crucifères. Essayez de les cuire légèrement à l'étuvée ou de les blanchir pour faciliter la digestion.

Le quinoa contient des saponines qui peuvent provoquer des irritations. Les experts recommandent de le rincer abondamment.

Une alimentation saine doit apporter joie et énergie. Ce qui convient à l'un peut ne pas convenir à l'autre.