Apprenez à respirer correctement : Près de 80 % des personnes n'y parviennent pas

Jusqu'à 80 % des personnes respirent mal, superficiellement, rapidement, uniquement dans la partie supérieure de la poitrine. Cela peut entraîner des problèmes de santé.

Une mauvaise respiration est souvent un phénomène chronique dû au stress ou à une mauvaise posture. La respiration par la bouche est rapide, superficielle et non filtrée.

En cas de stress, le corps se met en mode de survie et la respiration s'accélère. Aujourd'hui, de nombreuses personnes respirent de manière incorrecte.

Le mode de vie et le stress nous affectent, mais la façon dont nous respirons aussi. Respirer uniquement par la partie supérieure du thorax réduit la capacité pulmonaire.

95 % des adultes respirent mal par la poitrine, affirme le psychologue Vranich. D'autres estiment que 80 % de la population respire mal.

La fréquence respiratoire moyenne de l'homme est aujourd'hui de 12 à 20 respirations par minute, alors qu'elle était de 14 à 16 en 1956.

La respiration par le nez filtre l'air, l'humidifie et le réchauffe. Elle favorise la production d'oxyde nitrique, qui améliore la circulation sanguine et l'absorption d'oxygène.

Ne pas engager le diaphragme pendant l'inspiration est une erreur. La respiration thoracique est souvent un signe de stress. La respiration doit être calme.

Les cours de respiration enseignent la respiration efficace et ses effets sur la santé. Ils sont animés par des professionnels ou des personnes expérimentées dans le domaine.

Larespiration 4-7-8 améliore le sommeil : 4 secondes d'inspiration, 7 de retenue, 8 d'expiration. Respiration carrée : 4 inspirations, 4 retenues, 4 expirations.

Unessoufflement, une respiration sifflante à l'expiration, des douleurs thoraciques, des lèvres bleues ou un essoufflement nocturne signifient qu'il est préférable de consulter un spécialiste.