Les glucides ne sont pas votre ennemi : c'est votre timing qui est en cause

Les vagues d'hydrates de carbone maintiennent votre métabolisme actif et vos muscles pleins. Vous découvrirez comment mettre en place les vagues et éviter les erreurs.

Lesvagues de glucides alternent les jours où l'apport en glucides est faible, moyen et élevé afin d'améliorer les performances et la combustion des graisses.

Lecycle des glucides maintient l'hormone leptine active, ce qui vous permet de brûler les graisses plus efficacement et de ne pas priver votre corps de carburant pendant votre séance d'entraînement.

LeCarb cycling convient aux athlètes expérimentés et aux passionnés. Il n'est pas recommandé aux diabétiques ni aux débutants en matière de régime. Les nutritionnistes mettent en garde contre les ruptures de régime sans plan.

Les journées riches en glucides peuvent augmenter l'endurance jusqu'à 20 % lorsqu'elles sont correctement programmées dans le cycle.

Les glucides ne sont pas l'ennemi. Un timing et une quantité judicieux en font de l'énergie pour les muscles. Les jours 'nourris' accélèrent le métabolisme.

Les flocons d'avoine ont un IG de 55, les patates douces un IG de 44, tandis qu'une baguette de pain peut atteindre un IG de 95 - cela fera toute la différence dans votre journée.

L'organisme utilise le glycogène lorsqu'il en a le plus besoin, c'est-à-dire lors d'un exercice intense. Les performances ont augmenté de 9 % grâce à un apport élevé en hydrates de carbone.

Résultat ? Le corps brûle également les muscles et ralentit le métabolisme. Prochain problème ? Le manque d'hydratation et de fibres.

L'échelle peut être trompeuse. Il faut plutôt observer les circuits, le miroir et les performances. Les personnes qui ne se sont pas contentées d'observer la balance ont tenu 42 % plus longtemps.

Lesvagues de glucides sont idéales pour les objectifs à court terme, mais elles peuvent s'avérer mentalement difficiles à long terme. Un apport équilibré est plus durable.