Sérotonine : la clé de la bonne humeur et du bien-être mental
Vous manquez d'énergie ? Il s'agit peut-être d'un manque de sérotonine. Découvrez comment l'augmenter naturellement.
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27.07.2025 | Romana Kyselova
Qu'est-ce que la sérotonine ?
La sérotonine régule l'humeur, le sommeil, la digestion et la fonction cardiaque. Un faible taux est associé à la dépression et à l'anxiété. 90 % de la sérotonine est produite dans l'intestin.
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Où est fabriquée la sérotonine ?
Jusqu'à 90 % de la sérotonine est produite dans l'intestin. Le microbiome intestinal affecte non seulement le poids, mais aussi le psychisme.
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Fonctions de la sérotonine dans l'organisme
La sérotonine agit sur l'humeur, le sommeil, la digestion, la mémoire et le cœur. Elle est essentielle à la stabilité émotionnelle et au rythme cardiaque.
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Effet sur l'humeur et le psychisme
Unecarence en sérotonine peut provoquer de l'anxiété, de l'insomnie, des maux de tête et est plus fréquente chez les personnes souffrant de dépression.
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Régulation du sommeil
La sérotonine est le précurseur de la mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil. Un faible taux de sérotonine augmente le risque d'insomnie.
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Système digestif
Le microbiome intestinal influence les niveaux de sérotonine et donc l'humeur. Sa perturbation peut conduire à l'anxiété et à la dépression.
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Système cardiovasculaire
La sérotonine agit sur le cœur et les vaisseaux sanguins, régulant la pression artérielle et le rythme cardiaque. Des niveaux élevés de sérotonine peuvent provoquer de l'hypertension.
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Symptômes d'un faible taux de sérotonine
Unecarence en sérotonine provoque de l'anxiété, de l'irritabilité, de l'insomnie, des migraines et de la fatigue chronique.
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Moyens d'augmenter les niveaux de sérotonine
Lalumière du soleil, l'exercice, l'alimentation et le repos augmentent la sérotonine. La course à pied, le yoga et le rire y contribuent naturellement. Donnez une chance à votre corps.
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Syndrome sérotoninergique
Lesyndrome sérotoninergique est une affection aiguë causée par des niveaux dangereusement élevés de sérotonine. Les symptômes comprennent l'agitation et la fièvre.