Un rituel court à l'impact surprenant

Faire la sieste pendant la journée est une 'nourriture' pour le cerveau. Elle améliore les fonctions cognitives et prévient la démence. Source: Shutterstock - peterschreiber.media ______ ____ 20.08.2025 | Urban A.

Ce que la science dit sur le cerveau pendant le sommeil court

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Prévention de la démence

[{"selector":"#anim-15dd0cc0-af3b-4d07-963c-0b0718d4a698 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Le ralentissement est lié à un volume cérébral plus important . Moins sujettes à la démence, elles ralentissent le vieillissement de 2,5 à 6,5 ans, selon une étude. Source: iStockphoto - Antonio_Diaz ______ ____ 20.08.2025 | Urban A.

Soutien au cerveau

[{"selector":"#anim-fbd17e73-6645-4d47-8358-33e1d5e3d43b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-15.327067838265492%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Une sieste l'après-midi améliore la mémoire, la créativité et peut prolonger la vie. Ce n'est pas une recette de longévité, mais elle apporte de la vitalité. Source: iStockphoto - DGLimages ______ ____ 20.08.2025 | Urban A.

Soutien du système immunitaire

[{"selector":"#anim-513cf966-6d6f-4e73-8e8b-c047186e94b1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Un système immunitaire fort favorise un sommeil de qualité. Le sommeil régule les cytokines et protège contre les infections et l'apnée du sommeil. Source: iStockphoto - Synthetic-Exposition ______ ____ 20.08.2025 | Urban A.

Combien de minutes suffisent ?

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Quand se coucher pendant la journée ?

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Rituel du sommeil

[{"selector":"#anim-7b887852-b92c-4284-ab0e-a7cb90981034 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Instaurer un rituel de sommeil. Préparez un environnement calme et réglez une alarme pour que le sommeil ne dépasse pas une certaine heure. Source: iStockphoto - izusek ______ ____ 20.08.2025 | Urban A.

Les erreurs les plus courantes qui brouillent l'effet positif de la sieste

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Un petit pas qui peut retarder de gros problèmes

[{"selector":"#anim-6e2ef271-6a5f-4235-9786-1ee66000de61 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Le sommeil rajeunit le cerveau de plusieurs années et favorise le bon fonctionnement du cerveau. Indirectement, il aide à prévenir les maladies. Source: iStockphoto - RealPeopleGroup ______ ____ 20.08.2025 | Urban A. Histoire suivante