12 raisons cachées pour lesquelles vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à la nourriture

Vous dormez moins de 6 heures par jour ? Votre appétit pourrait augmenter de 24 %. Il y a 12 raisons pour lesquelles nous avons faim après avoir mangé.

Les protéines régulent la faim en ralentissant la vidange de l'estomac et en augmentant les hormones de satiété.

Le sommeil affecte la faim. Le manque de sommeil perturbe les hormones et augmente l'appétit, en particulier pour les aliments sucrés et gras.

Les montagnes russes glycémiques provoquées par le sucre et la farine blanche conduisent à des excès alimentaires. Essayez les céréales complètes.

Les graisses saines ralentissent la digestion et réduisent les envies de manger. Elles activent des hormones qui signalent au cerveau que vous avez assez mangé.

Le corps confond parfois la soif et la faim. Même une légère déshydratation peut déclencher l'appétit. Il est donc essentiel de boire.

L'alcool perturbe les signaux de satiété et augmente l'envie de manger des aliments riches en calories. Il affecte les décisions concernant les aliments et les quantités à manger.

Les calories liquides sont rapidement absorbées et n'activent pas les hormones qui signalent la satiété. La faim est ressentie plus tôt qu'après avoir mangé.

Les fibres ralentissent la vidange gastrique et favorisent la production d'hormones de satiété. Privilégiez les fruits et les céréales complètes.

Les aliments consommés sur le pouce augmentent le risque de suralimentation. Il faut 20 minutes au cerveau pour enregistrer la satiété.

Le stress chronique augmente le cortisol, ce qui accroît l'appétit et conduit à une alimentation émotionnelle. L'activité physique et la relaxation y contribuent.

Certains médicaments, tels que les corticostéroïdes et les antidépresseurs, peuvent augmenter l'appétit. Consultez votre médecin.

Ilest sain de bouger, mais il est nécessaire de refaire le plein d'énergie après l'exercice. Essayez un yaourt avec des fruits ou un smoothie protéiné.