Le chemin vers le sommeil profond - découvrez le pouvoir des thés

Les tisanes calment l'esprit, détendent le corps et préparent au repos. Découvrez les 10 meilleures tisanes pour le sommeil.

Une étude de 2011 a montré que 600 mg d'extrait de mélisse amélioraient le sommeil chez 85 % des personnes. Il est préférable de l'associer à la lavande ou à la camomille.

La camomille améliore le sommeil après seulement deux semaines. Elle contient de l'apigénine, qui induit la somnolence sans effets secondaires.

L'inhalation d'huile de lavande améliore le sommeil et le thé à la lavande réduit l'anxiété. La combinaison avec la mélisse est idéale.

La valériane améliore le sommeil chez 89% des participants sans effets secondaires. Elle a un effet sédatif, calme l'esprit et réduit le stress.

Le millepertuis est efficace contre la dépression, il aide à équilibrer l'humeur et à réduire l'anxiété. Attention, il affecte l'efficacité des médicaments.

Lapassiflore améliore la qualité du sommeil dès la première semaine. Elle contient des flavonoïdes qui agissent sur les récepteurs GABA. Elle s'associe parfaitement à la mélisse.

Le houblon contient une substance aux effets sédatifs et favorise la production de mélatonine. L'infusion dégage une légère odeur amère, mais l'effet est puissant.

Lecalendula calme le corps et l'esprit. Il contient des flavonoïdes qui réduisent l'inflammation et la tension. Il est excellent pour les problèmes digestifs.

Le thé à la menthe rafraîchit et apaise. La combinaison avec la lavande ou la mélisse est idéale pour un rituel du soir. Elle aide à la digestion.

Le rooibos réduit le cortisol et améliore le sommeil. Il est plein d'antioxydants, sans caféine, idéal pour le soir.