Dîner jusqu'à 750 kcal : Rapide, savoureux et sans regrets

10 recettes rapides de moins de 750 kcal qui rassasient et régalent. Optimisez les protéines, les fibres, les graisses saines et les glucides.

Lesaumon grillé avec du quinoa et des légumes est rapide et plein de nutriments, il contient des oméga-3 et des acides aminés essentiels.

Lesavocats contiennent environ 60 % de potassium en plus qu'une banane. Ils régulent la tension artérielle et soutiennent les muscles et les nerfs.

La combinaison de légumes rôtis avec du houmous et de la pita offre un excellent rapport de nutriments. Le houmous est riche en graisses saines et en protéines.

Le tofu et le brocoli apportent des protéines et des vitamines. Ce plat est sans gluten et végétalien. Le soja peut réduire le risque de cancer du sein.

Les pois chiches couvrent jusqu'à 70 % de la dose quotidienne d'acide folique, important pour le renouvellement cellulaire. La feta apporte calcium et profondeur de goût.

Les'nouilles' de courgettes aux crevettes à l'ail et à l'huile d'olive sont légères, riches en protéines et faibles en calories.

Potiron d'Hokkaido rôti au fromage de chèvre : un plat sain riche en vitamine A, en graisses saines et en protéines.

Salade de quinoa avec betteraves rôties, feta et roquette. La betterave fait baisser la pression, la feta apporte du calcium et la roquette une fraîcheur acidulée.

Lecurry de tofu au lait de coco est un plat crémeux riche en curcumine aux effets anti-inflammatoires. Il n'est pas lourd et sent très bon.

Lacrêpe d'avoine aux épinards, à la ricotta et au basilic est un dîner léger, riche en fer et en calcium.