La course contre l'ostéoporose n'est pas encore perdue : essayez d'inclure 2 éléments essentiels

L'os silencieux surnom de l'ostéoporose, une maladie indolore qui affaiblit les os et peut entraîner de graves fractures.

L'ostéoporose provoque un affaissement de la colonne vertébrale et des douleurs dorsales. Les os se brisent plus facilement. Que peut-on faire face à ce problème ?

Avez-vous eu une ménopause précoce ? Consultez un médecin en cas d'amincissement des os. La prévention est importante !

L'ostéoporose touche souvent les femmes de plus de 50 ans, principalement d'origine asiatique et caucasienne. Les antécédents familiaux jouent également un rôle.

Un dépistage vers 65 ans est recommandé, en particulier pour les femmes. Les médecins mesurent la solidité des os par une scintigraphie.

Les os se régénèrent. Dans la jeunesse, ils se forment plus rapidement, mais après trente ans, ils déclinent plus vite qu'ils ne se forment. L'hérédité influe sur le pic de masse osseuse.

Le mode de vie influe sur l'ostéoporose. La sédentarité et l'excès d'alcool augmentent le risque. Le tabagisme contribue également à l'amincissement des os.

Les médicaments tels que les bisphosphonates et les œstrogènes ralentissent la perte osseuse. La prévention est essentielle : calcium et vitamine D.

Les adultes ont besoin de 1000 mg de calcium par jour. Les femmes de plus de cinquante ans et les hommes de plus de soixante-dix ans ont besoin de 1200 mg.

Lavitamine D provient du soleil, mais des suppléments sont nécessaires en hiver. Une quantité sûre est de 4000 UI par jour.

Lecalcium et la vitamine D sont les plus importants. L'activité physique, comme la musculation, la marche, la course à pied ou le yoga, peut vous aider. Choisissez ce que vous aimez.