La grossesse n'est pas un accident. Voici ce que font les femmes qui l'ont vécu

Vous essayez d'avoir un bébé ? N'est-ce pas facile ? Vous n'êtes pas seule. La fertilité est une question complexe. L'alimentation, le psychisme, la fréquence des rapports sexuels et le stress jouent tous un rôle.

La probabilité de tomber enceinte est la plus élevée 5 à 6 jours après l'ovulation. Si vous avez des rapports sexuels deux jours avant, les spermatozoïdes peuvent attendre.

Une alimentation riche en acide folique, en vitamine D, en zinc et en oméga-3 a un effet positif sur la fertilité. À l'inverse, les sucres et les graisses trans la réduisent.

Le stress à long terme perturbe la fertilité. L'ovulation peut être retardée ou sautée. Chez les hommes, il réduit la qualité du sperme.

Lesdeux rapports pendant la période fertile suffisent, les spermatozoïdes pouvant survivre pendant plusieurs jours. Des rapports quotidiens peuvent réduire la qualité du sperme.

Le tabagisme, le stress ou les sous-vêtements trop serrés affectent les spermatozoïdes. Un changement d'habitudes et de vitamines apporte une amélioration dans les 72 jours.

L'acide folique est essentiel pour les femmes afin de favoriser le développement du fœtus. Pour les hommes, le zinc et le sélénium ont fait leurs preuves pour la qualité du sperme.

L'alcool, la nicotine et la caféine réduisent les chances de tomber enceinte et altèrent la qualité du sperme. Limitez-les au moment de l'ovulation.

Le poids corporel affecte l' ovulation, l'équilibre hormonal et la qualité du sperme. Un changement durable peut aider. Un poids stable est la clé.

Si vous avez moins de 35 ans et que vous essayez depuis plus d'un an sans résultat, contactez un spécialiste. Pour les femmes de plus de 35 ans, la période d'attente est de six mois.

Lestress et l'anxiété peuvent ralentir la planification de l'accouchement. Le mouvement, le temps passé avec un partenaire et l'équilibre émotionnel peuvent aider.