Et si le sommeil d'un enfant avait des répercussions sur toute sa vie ?

Le sommeil est essentiel à la croissance, au développement du cerveau et à l'humeur des enfants. Découvrez comment améliorer le sommeil et pourquoi les écrans en soirée sont nocifs.

Le sommeil est essentiel à la croissance et à la mémoire des enfants. Un manque de sommeil entraîne de l'irritabilité et des problèmes de concentration.

Les nouveau-nés jusqu'à 3 mois dorment de 14 à 17 heures, les nourrissons de 12 à 15 heures, les enfants en bas âge de 11 à 14 heures, les enfants d'âge préscolaire de 10 à 13 heures et les écoliers de 9 à 11 heures.

Dormir suffisamment est essentiel pour la réussite scolaire des enfants. Le manque de sommeil affecte la mémoire et la concentration.

Un horaire de sommeil régulier peut réduire de 30 % le risque d'obésité chez l'enfant. Un sommeil de qualité est un facteur clé pour un métabolisme sain.

Les enfants ont besoin d'un environnement calme, sombre et sûr. La température doit être comprise entre 18 et 21 °C. Il est également important d'avoir une routine le soir.

La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, ce qui retarde l'endormissement et provoque des interruptions de sommeil.

Jusqu'à 50 % des enfants âgés de 3 à 6 ans ont des terreurs nocturnes. Les troubles fréquents du sommeil augmentent l'anxiété et les problèmes d'attention.

Le sommeil de l'après-midi améliore l'humeur, l'attention et la mémoire des enfants. Une étude a montré qu'une sieste de 60 minutes augmente la mémoire de 10 %.

Le co-sleeping renforce les liens mais peut augmenter le risque de SMSN. Les experts recommandent un espace de sommeil séparé.

Les enfants s'endorment jusqu'à 37 % plus vite dans un environnement calme. Les câlins du soir et la lecture d'une histoire réduisent les niveaux d'hormones de stress.