Quelques minutes par jour seulement : Le changement que vous ressentirez dans votre corps et dans votre tête

La marche améliore l'humeur, renforce le cœur et prolonge la vie. Nous allons vous montrer que vous disposez d'un outil puissant pour la santé.

La marche rapide régulière réduit le risque de maladie cardiaque de 30 %. Les mouvements qui ne sollicitent pas les articulations améliorent la circulation sanguine et la pression artérielle.

Une marche rapide à 5 km/h brûle 250 calories. Elle ménage les articulations et s'intègre facilement dans votre routine quotidienne.

La marche libère desendorphines qui améliorent l'humeur. Une marche courte et régulière réduit l'anxiété et les symptômes de dépression.

Lamarche améliore la force musculaire, l'équilibre et la posture, en particulier chez les personnes âgées. Ajoutez des bâtons et vous activez aussi les bras. Sans stress. Un corps plus fort.

Une marche rapide de 1,6 km par jour réduira de 12 % le risque de diabète de type 2, en augmentant la sensibilité à l'insuline et en améliorant la glycémie.

Démarche correcte: posture droite, épaules détendues, foulée souple. Des chaussures inadaptées peuvent provoquer des douleurs.

Des études montrent que 7 000 pas par jour suffisent à réduire le risque de décès de 50 à 70 %. La régularité et l'augmentation progressive du rythme sont essentielles.

Lamarche, en tant que méditation en mouvement, aide à calmer l'esprit, à améliorer la concentration et à apaiser les émotions. Elle active le système parasympathique.

Marcher pendant 15 minutes après un repas améliore la digestion, stabilise la glycémie et réduit le risque de ballonnements ou de brûlures d'estomac.

Les bains de forêt réduisent le cortisol, améliorent l'immunité et réduisent la dépression ou l'anxiété. Alors, allez dans la forêt.