Rythme circadien : Changez votre journée, changez votre vie

Votre corps a son propre horaire, connu sous le nom de rythme circadien, qui est la clé de l'énergie et de la santé. Que se passe-t-il s'il se dérègle ? Comment l'utiliser ?

Le rythme circadien contrôle le sommeil, la température corporelle, les hormones et l'humeur. La lumière est son principal 'ajusteur'.

Les noyaux suprachiasmatiques (NSC) du cerveau contrôlent l'horloge biologique. Ils reçoivent les signaux lumineux des yeux et synchronisent les rythmes du corps.

La lumière synchronise notre horloge biologique avec le cycle de 24 heures. Des cellules spéciales de l'œil détectent la lumière et influencent les hormones.

Le rythme circadien influe sur la somnolence et l'éveil. Il libère de la mélatonine la nuit et du cortisol le jour. Son dérèglement entraîne l'insomnie.

Le cortisol augmente fortement le matin et donne de l'énergie. La mélatonine augmente le soir et favorise le sommeil. Cette danse régule notre cycle.

La température du corps est la plus basse la nuit et augmente avant le réveil. Le soir, la baisse de température facilite l'endormissement.

Les aliments consommés conformément aux rythmes circadiens peuvent être plus avantageux sur le plan métabolique. La perturbation du rythme entraîne des troubles.

Laperturbation du rythme circadien peut entraîner l'irritabilité, l'anxiété et même la dépression.

Lesrythmes circadiens aident les animaux à s'adapter aux cycles quotidiens tels que la recherche de nourriture et l'évitement des prédateurs.

Vivre en accord avec le rythme circadien est source de santé et de bien-être. Respectez ses rythmes naturels.