L'adulte moyen passe près de 7 heures par jour en ligne ! Vous vous sentez dépassé ? Apprenez à assurer votre bien-être numérique.
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28.04.2025 | K. Keller
Faites une pause - l'écran attendra !
Faire des pauses courtes et régulières lorsque l'on travaille à l'ordinateur peut augmenter la productivité de 25 %. Le repos redonne de l'énergie et améliore la concentration.
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Les pauses technologiques : la clé pour moins de stress
Se déconnecter régulièrement de la technologie peut réduire le stress de 28 %. Essayez de vous déconnecter et de vous détendre.
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Simplifiez votre téléphone, simplifiez votre vie
Supprimez les applications inutiles, désactivez les notifications distrayantes et organisez vos icônes. Vous vous sentirez mieux.
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Éteindre le téléphone, allumer le silence
Lefait d'éteindre son téléphone peut réduire considérablement l'anxiété. Les participants à l'étude ont rapporté 38 % de stress en moins après une journée sans téléphone.
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Limiter les applications, reprendre le contrôle
L'utilisateur moyen possède plus de 80 applications, mais n'en utilise qu'une fraction. La gestion des applications peut réduire de 21 % le temps passé sur le téléphone.
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Zones sans téléphone - plus de calme, moins de distractions
La création de 'zones sans téléphone' réduit les distractions. Les participants signalent 40 % d'interruptions en moins pendant le camp.
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Lorsque la technologie vous contrôle, demandez de l'aide
Ladépendance aux appareils numériques peut entraîner l'anxiété, la dépression et l'isolement social. Demandez l'aide d'un professionnel.
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Utilisation consciente des réseaux sociaux
Uneutilisation consciente des médias sociaux peut accroître la satisfaction et réduire le sentiment d'oisiveté. Ne suivez que des profils inspirants.
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Retourner aux loisirs hors ligne
Les passe-temps hors ligne réduisent le stress et augmentent le bonheur. Les personnes ayant des centres d'intérêt hors ligne sont 34 % moins susceptibles d'être déprimées.
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La désintoxication numérique comme rituel régulier
Une désintoxication numérique peut améliorer le sommeil et réduire le stress. Planifiez-la régulièrement pour une meilleure concentration.